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Les secrets d'une bonne concentration : Se concentrer pour mieux réussir
Description Les secrets d'une bonne concentration : Se concentrer pour mieux réussir. Qui ne s'est retrouvé un bon livre en main envahi d'idées parasites, de pensées obsédantes empêchant la lecture, la détente, le calme... Cette difficulté à canaliser sa pensée signe que la concentration fait défaut ! La fatigue, l'anxiété, la confusion, la déprime et le manque de mémoire en sont les symptômes. Ne plus être la proie de bruits intérieurs et extérieurs perturbants, savoir focaliser son attention sur une idée, une tâche, une situation en se détachant du reste, voilà ce que vise l'apprentissage de la concentration.Grâce aux exercices ici proposés, chacun pourra :Porter toute son attention sur soi (corps/mental) et faire la part de ce qu'il maîtrise et de ce qui lui échappe. Se recentrer corps et esprit pour être maître de soi et de ses choix, se débarrasser des pensées toxiques et des tensions du corps pour gagner en énergie. Être efficace et se fixer un objectif précis sans se laisser distraire, mobiliser toutes ses facultés pour atteindre le résultatLa concentration, ça s'apprend... et la réussite aussi !
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Apprendre à se concentrer avec la technique de la chaise ~ La technique de la chaise permet aussi de mieux me déconnecter d’une activité vers une autre. Par exemple, pendant la journée je travaille. Ensuite je passe en mode « maison ». Et vu qu’avant j’avais tout le trajet en métro pour « switcher », pour me déconnecter du boulot et passer en mode « maison ». Là, je suis déjà à la .
Organiser son temps et son travail : le secret pour ~ Sachez aussi que le manque de sommeil ne se récupère pas d'un jour à l'autre et qu'il provoque des difficultés de concentration et donc de mémorisation. Commencez donc pas réserver au sommeil le temps qu'il faut : combien d'heures de sommeil vous faut-il chaque jour pour être en forme ? La moyenne est de 7 à 9 heures. On sait aussi que les heures de sommeil avant minuit sont les plus .